破春遇上“人日”饮食有讲究 推荐4大传统食物_养生_生

2017-02-12 10:46

春天阳气生发,立春起公平的饮食可以帮助人提高免疫力,抵抗疾病入侵。2月3日是24节气当中的第一个节气——立春,这天更是农历新年初七“人日;,那么这一天的立春,饮食要遵照什么准则呢?立春+“人日;饮食有什么需要留心呢?

立春+“人日; 饮食有禁忌

新年期间的初七,不少家庭喜欢亲友欢聚一堂,丰盛筵席必不可少。鸡鸭鱼肉,是餐桌上的常备食物,当然更有各种传统的新年小食,令人大饱口福。不外,“人日;饮食不当,犯了立春的饮食大忌,随时会很伤身。

忌:肥腻适度

立春起,“肝气;旺,会影响脾胃的运化功能,因而,饮食宜油腻。若吃喝适度,不单随食物附上令人讨厌的脂肪,更可能会引致肠胃不满,实行罢工以示抗议,或心血管被肥肉堵塞得几乎不空间,透不过气来,那时後果就十分重大。因此,吃喝之馀,要作出适当的部署跟决定。

这些都是高热量及高脂肪的食品,多吃会令体重回升,更会令胆固醇偏高、血压回升。此外,用来炸食物的食油多是反复加热利用,不单破坏食油原来的脂肪酸,更含致癌物质,有损肝脏。进食过多油炸食品亦会引致燥热,喉咙发炎、头痛,失眠等。

提议:对脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥来操纵过旺的肝气,防范慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。

忌:酸辣

立春起,人体呼吸系统抵御力下降,是感冒等呼吸道沾染性疾病高发期,辛辣的食物刺激呼吸道,且损耗阳气,导致上火,更易感染病毒。此外,中医认为,春季对应五脏中的肝脏,轻易肝气过旺。酸味容易入肝,且具备收敛之性,多吃不利于阳气生发和肝气的疏泄,反而使本就旺盛的肝气更盛,伤及脾胃。

“人日;聚会,仍有不少家庭爱好打火锅,有些甚至钟爱酸辣火锅。

倡导:管住嘴,少吃酸辣食品。存在酸性的食品如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等都不宜多吃。

立春+“人日; 推荐四款健康传统食物

餐桌上,“人日;不一定都是要丰腴的食物,2017年2月3日是新年过后的第一个节气立春,按照传统风气,立春宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味,可以吃大枣、葱、香菜、枸杞、花生等食物,避免吃西红柿、柑、橙橘、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴等。大家不妨试试下面这些适合立春吃的传统食物吧。

萝卜汤

破春这一日,我国民间“咬春;的另外一种食物是萝卜。比较普遍的说法是能够解春困。还可能增强妇女的生育机能,立春萝卜又称为“子孙萝卜;。此外,民间素有“冬吃萝卜夏吃姜;的习惯,立春属乍暖还寒之际,在南方,立春这天都会炖点萝卜汤,美其名曰“立春萝卜汤;。在南方,萝卜汤是一款家常食补汤品,主要食材是白萝卜。常见的萝卜汤有白玉瑶柱汤、羊肉萝卜汤、排骨海带萝卜汤、虾皮粉丝萝卜汤等。

春饼

春饼,又叫荷叶饼,切实是一种烫面薄饼--用两小块水面,旁边抹油,擀成薄饼,烙熟后可揭成两张。春饼是用来卷菜吃的,菜包括熟菜跟炒菜。

清《调鼎集》一书中曾记载了春饼的制法:“擀面皮加包火腿肉、鸡肉等物,或四季应时菜心,油炸供客。又咸肉腰、蒜花、黑枣、胡桃仁、洋糖、白糖共碾碎,卷春饼切段。;这是清朝的吃法。当初的春饼在制作方法上仍沿用了古代的烙制或蒸制,大小可视个人的喜好而定,在食用时,有些人爱好抹甜面酱、卷羊角葱食用,有的地方还讲究用酱肚丝鸡丝等熟肉夹在春饼里吃。

春盘

春盘又称“五辛盘;,是细切五种辛辣的生菜盘装而成。《本草纲目》中说:“五辛菜,乃新年、立春以葱、蒜、韭、蓼蒿、芥辛嫩之菜杂和食之,取迎新之意。;这一风尚传到唐、宋、金、元。如元代耶律楚材有《立春日驿中作穷春盘》诗,其中说到用藕、豌豆、葱、蒌蒿、韭黄和粉丝作春盘。

春卷

除了春饼之外,春卷也是立春日人们经常食用的一种节庆美食。春卷是由古代破春之日食用春盘的风俗演变而成。 春卷做法是用烙熟的圆形薄面皮卷裹馅心,成长条形,而后下油锅炸至金黄色浮起而成。馅心可荤可素,可咸可甜。

(稿件来源:家庭医生在线)